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孕期改善水肿的方法主要有哪些
2022-09-29

水肿属于较为常见高发的一种疾病,孕期的时候比较容易出现水肿现象,这种情况对于身体健康影响是比较严重的,大家有必要清楚水肿的原因是什么,便于做好水肿的相关防治,建议大家在平常的时候弄清楚水肿的的保健方式,并在生活中做好相关的护理措施,以此来更好的改善水肿状态。

孕期改善水肿的方法主要有哪些

第1招:脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招:左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招:按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招:泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招:避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招:控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招:穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招:充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

上述为大家介绍的是孕期改善水肿的方法主要有哪些,大家务必要弄清楚水肿的保健方法,加强疾病的防治,这样便于有效的规避水肿病症不必要的麻烦。